cara mengobati penyakit flu:
- Rutin olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga, setidaknya 30-60 menit sehari, mampu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko sakit.
- Rajin cuci tangan menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau air yang mengalir selama 20 detik, sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer berbahan alkohol.
- mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.
- Mengonsumsi makanan dengan nutrisi, vitamin, mineral yang seimbang dan dibutuhkan tubuh seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan gandum utuh. Selain itu, kurangi asupan lemak, garam, dan gula.
- Minum banyak air, Air sangat penting bagi tubuh karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembap agar kita terhindar dari penyakit.
- Tidur 7-8 jam sehari.Ciptakan suasana tenang dan nyaman di tempat tidur agar kualitas tidur lebih baik.
- Sikat gigi dan gunakan benang gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan.
- Keluar rumah. Menghirup udara segar bisa mengurangi paparan kuman yang ada di rumah dan meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jika udara di sekitar rumah cenderung berpolusi, cobalah untuk bangun pagi dan menghirup udara segar di luar saat udara masih segar.
- Jangan suka menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan.
- Menerima vaksin flu setiap tahun bisa membuat kita terhindar dari sakit.
- Jangan mendekati orang yang sedang sakit.
Mudah sakit atau sering sakit-sakitan memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan kalau ingin melakukan apa saja dan pergi ke mana saja. Oleh karena itu, kalau tubuh Anda sering sakit-sakitan, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter agar sakit bisa didiagnosis dan disembuhkan secepat mungkin.
0 komentar:
Posting Komentar